Kenapa Kita Perlu Minum Air Putih Setiap Hari? Kupas tuntas pentingnya mengkonsumsi air putih

Untuk menjalankan aktivitas kita sehari-hari, kita memerlukan sumber energi yang tentu saja berasal dari makanan dan minuman. Setidaknya 70 - 80% tubuh kita terdiri dari cairan (air). Hal ini tentu saja menjadikan air lebih penting dari nutrisi apapun dalam tubuh makhluk hidup. Tubuh manusia membutuhkan air untuk dikonsumsi sebanyak 1 sampai 2,5 liter atau setara dengan 6-8 gelas setiap harinya. Namun, pemahaman ini sering kurang dipahami oleh masyarakat sehingga kesalahan yang sering terjadi adalah kebiasaan mengkonsumsi air hanya ketika kita haus saja.

Seperti yang kita ketahui, saat ini masyarakat gemar mengkonsumsi minuman kemasan beraneka rasa dibanding dengan air putih. Terutama pada anak-anak jika dihadapkan dengan pilihan minuman beraneka rasa dengan air putih tentunya akan memilih minuman beraneka rasa. Hal ini disebabkan adanya berbagai macam minuman baru yang trendy sehingga masyarakat lebih terbiasa mengkonsumsi minuman tersebut dibandingkan dengan mengkonsumsi air putih (Ranteallo, 2015). Penyebab lainnya yaitu karena kurangnya sosialisasi atau pemahaman terkait dengan pentingnya air putih bagi Kesehatan. Oleh karena itu, untuk menanamkan kesadaran pentingnya mengkonsumsi air putih perlu ditanamkan sejak dini oleh orang tua maupun guru di sekolah.

Penggunaan air dalam kehidupan harus memenuhi persyaratan khusus baik kualitatif maupun kuantitatif, terkait dengan kesehatan, untuk air minum dan kebutuhan sehari-hari lainnya. Menurut Juli Soemirat Slamet (199: 110), “kondisi air minum tidak berwarna, tidak berbau, tidak berasa dan bebas dari kuman penyebab penyakit yang dapat membahayakan kesehatan manusia. Air minum juga bebas dari bahan kimia yang dapat mengubah fungsi tubuh, tidak dapat diterima secara estetika, dan dapat membahayakan secara ekonomi. Manusia membutuhkan air minum yang sehat, khususnya air mineral untuk menjaga kesehatan tubuh.

Lalu apa saja manfaat air bagi kehidupan? Air minum sangat bermanfaat bagi kehidupan manusia, khususnya dalam bidang medis. Tubuh manusia sangat membutuhkan air untuk menjaga metabolisme dan fisiologi tubuh,oleh karena itu air yang digunakan untuk minum harus higienis, tidak terkontaminasi oleh apapun, bakteri, atau zat lain yang dapat membahayakan tubuh manusia. Manusia juga membutuhkan air untuk menunjang pelarutan zat-zat di dalam tubuh karena sebagian besar zat di dalam tubuh  adalah air. Selain berperan sebagai pelarut zat-zat dalam tubuh, air minum juga sangat penting bagi manusia untuk menciptakan cairan kimia yang diperlukan dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi air minum, manusia mempunyai takaran sedemikian rupa sehingga jumlah air yang dikonsumsi dapat seimbang dengan jumlah air yang dikeluarkan dari tubuhnya.

Tubuh manusia membutuhkan air minum untuk mengkonsumsi hingga 1-2,5 liter sebanyak atau setara dengan 68 gelas per hari (Sari, 201). Hal ini dimaksudkan agar cairan yang  keluar dari tubuh manusia dapat digantikan oleh cairan yang masuk, sehingga terjadi  keseimbangan dan tidak membuat seseorang mengalami dehidrasi. Selain mengonsumsi air minum, manusia juga diharuskan mengonsumsi makanan atau buah-buahan yang  mengandung 90% air seperti pir, melon, dan semangka.

Kebutuhan air dalam tubuh manusia dapat meningkat pada kondisi tertentu,  misalnya pada saat demam, olahraga dan suhu lingkungan yang tinggi dimana manusia akan  haus di daerah hipogastrik (Mantarisa, 2011). Orang di lingkungan  dingin cenderung tidak membutuhkan banyak air karena tidak  haus, sehingga takut minum banyak air bersih. Konon pendapat seperti itu salah jika mereka hanya minum air saat haus. Di lingkungan yang dingin, manusia cenderung mengeluarkan lebih banyak  cairan melalui urin dan napas (Mantarisa, 2011), sehingga dianjurkan agar manusia mengonsumsi lebih banyak  air meskipun tidak  haus. Selain itu, mengkonsumsi air bersih dapat membantu kita mencegah kulit  kering (Mantarisa, 2011). Kebutuhan air seseorang juga akan meningkat ketika seseorang mengalami demam, terutama  kebutuhan air untuk bernafas juga meningkat. Pasal menyatakan bahwa orang harus minum air  tidak hanya ketika mereka haus, orang harus minum air  setiap saat sesuai dengan dosis yang diumumkan oleh Departemen Kesehatan untuk mencegah dehidrasi dan  gangguan patologis lainnya.

Minum sambil duduk dapat memberikan banyak manfaat, seperti memuaskan dahaga, mencegah air minum langsung masuk ke tenggorokan dan tidak tersaring oleh ginjal, membantu sistem pencernaan, dan memberikan keseimbangan cairan bagi tubuh. kebutuhan berdasarkan kebutuhan tubuh manusia. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh jika seseorang ingin minum air putih secara teratur dan tidak hanya sekedar untuk menghilangkan rasa haus. Oleh karena itu, masyarakat dianjurkan untuk menggunakan air minum setiap saat dan dalam segala kondisi, baik di lingkungan panas maupun dingin tergantung dosisnya. Hal ini dilakukan agar tubuh manusia tidak pernah kekurangan cairan dan dapat terhindar dari segala macam penyakit.

Nah, teman-teman berdasarkan penjelasan tadi, kita dapat mengetahui pentingnya mengkonsumsi air mineral. Dengan mengganti air yang telah hilang dari tubuh maka tubuh kita akan berfungsi dengan baik. Mari kita rajin minum air putih sebanyak jumlah air yang keluar dari tubuh kita. Tak perlu khawatir dengan takarannya, para ahli telah menetapkan standar jumlah minimal mengkonsumsi air tiap harinya yaitu sebanyak 2 liter atau kurang lebih 8 gelas setiap hari.

Air sumber kehidupan di bumi. Mari kita turut menjaga kelestarian air bersih untuk generasi selanjutnya. Alfiy Nurrafi, Duta Museum DIY 2022